samedi 28 septembre 2013

13-TRA01 - Parc de Saint-Cloud

Informations adhérents

Véronique Malbos

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 €
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 26 septembre 2013

dimanche 13 octobre 2013

14-TRA01 - Alpes Maritimes: Trail de Cousson (Course WE)

Informations adhérents

Véronique Malbos

Tous les détails de la course dans: http://www.trailducousson.fr/inscription.html

Hébergement : A la charge du participant
Transport : A la charge du participant
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 3 octobre 2013
Consulter la fiche technique

samedi 26 octobre 2013

14-TRA02 - Forêt de Meudon (entrainement, sortie courte)

Informations adhérents

Véronique Malbos

RV à 10h à la gare de Meudon Val Fleury.

Possibilité de se ravitaller en eau en cours de sortie.

Durée de l'activité 1h30, échauffement, assouplissements compris. Il n’y a pas de niveau, mais vous devez avoir déjà pratiqué des sports d’endurance.

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 3 octobre 2013
Consulter la fiche technique

samedi 16 novembre 2013

14-TRA03 - Vallée de Chevreuse - Vaux de Cernay (entrainement, sortie longue)

Informations adhérents

Véronique Malbos

RV à 10h à la gare de Saint-Rémy lès-Chevreuse ou co-voiturage.

Prévoir de l'eau et des barres énergétiques.

Durée de l'activité 3h30, échauffement, assouplissements compris. Il n’y a pas de niveau, mais vous devez avoir déjà fait une sortie trail courte ou bien pratiqué la course tout terrain régulièrement.

Hébergement : Sans objet
Transport : A affiner via le Forum Trail
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 3 octobre 2013
Voir l'album photo de la sortie
Consulter la fiche technique

samedi 7 décembre 2013

14-TRA04 - SaintéLyon (course nocturne WE)

Informations adhérents

Véronique Malbos

Tous les détails de la course dans: http://www.saintelyon.com/

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 3 octobre 2013
Consulter la fiche technique

samedi 21 décembre 2013

14-TRA05 - Bois de Saint-Cucufa (entrainement, sortie courte)

Informations adhérents

Véronique Malbos , Cécile Zandvliet

RV à 10h à la gare SNCF Les Coteaux. Possibilité de se ravitaller en eau en cours de sortie. Durée de l'activité 1h30, échauffement, assouplissements compris. Il n’y a pas de niveau, mais vous devez avoir déjà pratiqué des sports d’endurance.

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : vendredi 4 octobre 2013

samedi 28 décembre 2013

14-TRA12 - Vraie action ou fausses reposes (entrainement, sortie courte)

Informations adhérents

Arnaud Bascou

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 € hors transport
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : vendredi 20 décembre 2013

dimanche 12 janvier 2014

14-TRA06 - 13th Trail Blanc de Serre Chevalier (course WE)

Informations adhérents

Véronique Malbos

Tous les détails de la course dans: http://www.serre-chevalier.com/en/events/trail-blanc-of-serre-chevalier.

Il y a déjà plusieurs inscrits sur cette course; un co-voiturage va donc être organisé. C'est la raison pour laquelle il est intéressant de vous inscrire et vous rendre ainsi visibles sur le site du CAF.

Possibilité de compléter le WE en allant aux sources chaudes et/ou en faisant une balade en raquettes le samedi

Hébergement : A voir via Forum
Transport : A voir via Forum
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mercredi 13 novembre 2013
Voir l'album photo de la sortie

dimanche 12 janvier 2014

14-TRA13 - Domaine de Port Royal (entrainement, sortie assez longue)

Informations adhérents

Cécile Zandvliet

Sortie trail à travers bois au coeur du Domaine de Port Royal

RDV : 10h en gare de La Verrière (Transilien U - (trains au départ de la Défense et Paris-Montparnasse) ou directement sur le parking du Manet à Trappes
(à voir avec les participants)
Distance 15km environ
D+: 250 mètres (hors fractionné)

Lien vers le parcours à venir (voir aussi le Forum pour les dernières consignes)

Durée de l'activité 2h, échauffement, assouplissements compris. Il n’y a pas de niveau, mais vous devez avoir déjà pratiqué des sports d’endurance.

Hébergement : Sans objet
Transport : a définir ensemble. Transports en commun ou covoiturage possible
A verser à l'inscription : 0 €
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 7 janvier 2014
Consulter la fiche technique

samedi 18 janvier 2014

14-TRA10 - Bois de Vincennes (entrainement, sortie courte)

Informations adhérents

Nicolas Riboud

RV à 10h à confirmer.

Possibilité de se ravitailler en eau en cours de sortie à confirmer.

Durée de l'activité 1h30, échauffement, assouplissements compris. Il n’y a pas de niveau, mais vous devez avoir déjà pratiqué des sports d’endurance.

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mercredi 13 novembre 2013
Consulter la fiche technique

samedi 25 janvier 2014

14-TRA07 - Parc de Saint-Cloud à Marne la Coquette (entrainement, sortie courte)

Informations adhérents

Véronique Malbos

RV à 10h au bout de l'allée notée 'accès piéton', près du plan d'eau...donc en bas du parc: http://parc.de.saintcloud.free.fr/domnat19.html. C'est un RV en commun avec le groupe participant à la formation 14-FOR17 - Pratique de l'Arva. Vous pourrez donc courir de 10 à 12 (avec Arnaud), ou bien de 12 à 13 (avec Véronique), ou bien de 10 à 13 (avec Arnaud puis Véronique).

Possibilité de se ravitailler en eau en cours de sortie.

Durée de l'activité 1h30, échauffement, assouplissements compris. Il n’y a pas de niveau, mais vous devez avoir déjà pratiqué des sports d’endurance.

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mercredi 13 novembre 2013

samedi 1 février 2014

14-TRA15 - Vraie action ou Fausses Reposes, le retour (entrainement, sortie courte)

Informations adhérents

Arnaud Bascou

Un petit parcours sportif en forêt de Fausses Reposes.

RDV: 10h gare de Garches Marnes la Coquette (train en provenance de St Lazare départ 9h32 arrivée à 9h52)
Distance 13km
D+: 280 mètres (hors fractionné)
Lien vers le Parcours

Durée de l'activité 1h45, échauffement, assouplissements compris.Le niveau sera "moyen +" (8-9km/h de moyenne et montées en footing lent ou marche rapide).

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 7 janvier 2014
Consulter la fiche technique

samedi 8 février 2014

14-TRA14 - 1000 de Meudon (entrainement, sortie longue)

Informations adhérents

Arnaud Bascou

1000 mètres de dénivelé en moins de 30km, la montagne à portée de pass navigo!

RDV: 9h30 gare de Chaville Rive Droite (train VALE en provenance de St Lazare départ 8h59 arrivée à 9h20)
Distance 29km
D+: 1000 mètres (par visugpx)
Lien vers le parcours

RDV sur le forum pour les infos de dernière minute.

Durée de l'activité 4h, échauffement, assouplissements compris. Prévoir un petit encas pour la pause en cours de route à l'étang de Ville d'Avray.
Le niveau sera "moyen +" (8-9km/h de moyenne et montées en footing lent ou marche rapide). Si nous sommes assez, il sera possible de faire 2 groupes de niveau.
Possibilité de rejoindre la gare de départ au km 15.

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 €
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 7 janvier 2014
Consulter la fiche technique

dimanche 23 février 2014

14-TRA09 - 25 Bosses de Fontainebleau (entrainement, sortie longue)

Informations adhérents

Thomas Veit , Arnaud Bascou

Co-voiturage à organiser.

Prévoir de l'eau et des barres énergétiques.

Durée de l'activité 3h30, échauffement, assouplissements compris. Il n’y a pas de niveau, mais vous devez avoir déjà fait une sortie trail courte ou bien pratiqué la course tout terrain régulièrement.

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mercredi 13 novembre 2013

samedi 1 mars 2014

14-TRA11 - Aller simple pour la vallée de la Bièvre (entrainement, sortie longue)

Informations adhérents

Véronique Malbos , Arnaud Bascou

Nous nous calerons sur les trains, ou bien co-voiturage à organiser. Itinéraire indicatif: http://www.openrunner.com/?id=3162944

Prévoir de l'eau et des barres énergétiques.

Durée de l'activité 3h30, échauffement, assouplissements compris.

Indiquer tous renseignements utiles dans la zone 'Commentaires' de la fiche d'inscription. Contacter impérativement l'organisateur par téléphone si vous n'avez pas déjà couru avec nous.

Hébergement : Sans objet
Transport : Transports en commun + voiture
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 7 janvier 2014
Consulter la fiche technique

samedi 8 mars 2014

14-TRA17 - Trail à Montmartre (sortie courte)

Informations adhérents

Cécile Zandvliet

Montmartre, ses rues pavées, ses escaliers... l'enfer du 18ème ou un super entraînement de trail !

RDV à 10h30 à la place de Clichy. Nous attaquerons par la rue Caulaincourt pour enchaîner avec les escaliers au dessus de Lamarck... on monte, on descend, on remonte, escaliers quatre à quatre, jusqu'à retrouver la belle rue Lepic qui grimpe méchamment.

Prévoir 1h de course minimum et plus pour ceux qui veulent enchaîner les tours du quartier et se perdre dans le dédale des rues de Montmartre.

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 25 février 2014

dimanche 9 mars 2014

14-TRA18 - Fontainebleau (entrainement - sortie longue)

Informations adhérents

Arnaud Bascou

Description : Un tour dans le sable et les rochers de Fontainebleau, ses fontaines, la Tour Denecourt, Cassepot... Et un finish au bar (fixe)

RDV: Gare de Lyon train de 9h19, arrivée Fontainebleau-Avon 10h, au retour un train toutes les 30 min pile. Aller et retour en zone 5.
Distance: 19km
D+: 600 mètres (par visugpx)
Lien vers le parcours

Durée de l'activité 3h, échauffement, assouplissements compris.
Le niveau sera "moyen +" (8-9 km/h de moyenne et montées en footing ou marche rapide).

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mercredi 26 février 2014

samedi 15 mars 2014

14-TRA21 - Sortie expresse spéciale 'fractionné'

Informations adhérents

Véronique Malbos

Une sortie rapide, maximum 1h30, RV 9h à l'endroit habituel au Parc de St Cloud, pour faire du fractionné.

Vous avez échappé aux escaliers de Montmartre, vous n'échapperez pas à ceux du parc.

Idéal pour les coureurs qui préparent le Trail des Piqueurs ou ceux qui ne peuvent pas sortir le dimanche

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : A définir
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 11 mars 2014

dimanche 16 mars 2014

14-TRA19 - L'étang sont durs (entrainement - sortie courte)

Informations adhérents

Arnaud Bascou

Description : Un petit tour des étangs de la forêt de Meudon.

RDV: 10h35 gare de Chaville Rive Droite, train en provenance de St Lazare départ 10h05 arrivée à 10h34, par le sud Chaville Rive Gauche à 10min de marche.
Distance 12km
D+: 300 mètres (hors fractionné)
Lien vers le Parcours

Durée de l'activité 1h45, échauffement, assouplissements compris.Le niveau sera "moyen +" (8-9km/h de moyenne et montées en footing lent ou marche rapide).

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mercredi 26 février 2014

dimanche 23 mars 2014

14-TRA08 - Trail des Piqueurs (course WE)

Informations adhérents

Véronique Malbos , Arnaud Bascou

Tous les détails de la course dans: http://www.traildespiqueurs.fr/
Il y en a pour tous les goûts distance/dénivelé.

Attention, course technique et ludique dans un cadre...spécial et volcanique!...n'espérez-pas faire 'un temps'!

Il y a déjà plusieurs inscrits sur cette course; un co-voiturage va donc être organisé. C'est la raison pour laquelle il est intéressant de vous inscrire et vous rendre ainsi visibles sur le site du CAF.

Possibilité de réserver un gite ou chalet en commun également, si on s'y prend suffisamment de temps à l'avance.

Hébergement : A voir via Forum
Transport : A voir via Forum
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mercredi 13 novembre 2013

dimanche 13 avril 2014

14-TRA16 - Falaises de la Seine (entrainement, sortie longue)

Informations adhérents

Arnaud Bascou

De Mantes à Bonnières par les falaises de la Seine. Un véritable parcours de trail sur un terrain semi-montagneux.

RDV: St Lazare train de 8h20, arrivée Mantes La Jolie 8h50, retour par Bonnières 14h46 et arrivée à St Lazare (via Mantes) à 15h40. Aller et retour en zone 5.
Distance 30km
D+: 900 mètres (par visugpx)
Lien vers le parcours

RDV sur le forum pour les infos de dernière minute.

Durée de l'activité 5h, échauffement, assouplissements compris. Prévoir un petit encas pour la pause au pied du château de La Roche Guyon.
Le niveau sera "moyen" (8 km/h de moyenne et montées en marche rapide). Si nous sommes assez, il sera possible de faire 2 groupes de niveau.
Sortie sous accord pour garantir un groupe homogène.

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 7 janvier 2014
Consulter la fiche technique

mardi 15 avril 2014

14-TRA24 - Les lumières de la ville : trail urbain de nuit à Montmartre (sortie courte)

Informations adhérents

Cécile Zandvliet

Mon entraînement en soirée : Montmartre, ses rues pavées, ses escaliers... l'enfer du 18ème ou un super entraînement trail !

RDV à 20h30 devant le Castorama de la place de Clichy. Nous attaquerons par la rue Caulaincourt pour enchaîner avec les escaliers au dessus de Lamarck... on monte, on descend, on remonte et on redescend jusqu'à retrouver la belle rue Lepic qui grimpe méchamment.

Prévoir 1h de course environ - séance de fractionnée dans les escaliers comprises

Voir le parcours : http://www.openrunner.com/index.php?id=3342457

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : vendredi 4 avril 2014

samedi 19 avril 2014

14-TRA29 - Les Coquettes de St-Cloud (entrainement court-fractionné)

Informations adhérents

Arnaud Bascou

Un petit parcours sportif entre Marnes-la-Coquette et St Cloud. Fashionistas du fractionné bienvenus. Vue panoramique sur Paris.

RDV: 10h gare de Garches Marnes la Coquette (train en provenance de St Lazare départ 9h32 arrivée à 9h52)
Distance 10km
D+: 250 mètres (hors fractionné)
Lien vers le Parcours

Durée de l'activité 1h45, échauffement, fractionné, assouplissements compris.Le niveau sera "moyen +" (8-9km/h de moyenne et montées en footing lent ou marche rapide).

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 15 avril 2014
Compte-rendu : Une superbe matinée printannière. Un bois vide (pourtant je croyais que les trailers n'aimaient pas les ponts). 2 Trailers, de belles côtes et un finish aux étangs de Ville d'Avray.

lundi 21 avril 2014

14-TRA25 - Entraînement pascal dans les bois entre Chamarande et Cheptainville

Informations adhérents

Cécile Zandvliet

600m de D+, 25 km à travers bois ou l'occasion rêvée de manger du chocolat sans se priver la veille !

A quelques km près, le parcours ressemblera à ça : http://www.openrunner.com/index.php?id=3141428

Départ le lundi matin à 10h depuis la gare de Chamarande.

Prévoir de l'eau et quelques barres énergétiques.

Hébergement : Sans objet
Transport : à définir ensemble - covoiturage possible
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 8 avril 2014

dimanche 27 avril 2014

14-TRA20 - Chamarande - Marche Nordique + Trail

Informations adhérents

Véronique Malbos , Iliette Tendeiro

* Durée de l'entrainement Marche Nordique le matin: 2h30, échauffement et assouplissements compris. Sortie ouverte aux débutants et aux 'traileurs' souhaitant apprendre à se servir efficacement de leurs bâtons (prêt possible).
* Picnic sur place (apportez vos spécialités).
* Durée de la sortie Trail l'après-midi: 2h, échauffement et assouplissements compris.
Sortie ouverte aux débutants ayant néanmoins déjà pratiqué des sports d’endurance.

Vous pouvez venir le matin, ou l'après-midi, mais nous privilégierons des personnes restant toute la journée. Transport RER ligne C (trains ELBA) ou co-voiturage: heures à préciser.

Parcours indicatifs:
Chamarande matin: http://www.openrunner.com/?id=3340209
Chamarande aprem: http://www.openrunner.com/?id=3340159

Profiter des expos du Domaine de Chamarande: http://chamarande.essonne.fr/

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : A définir
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : vendredi 28 février 2014
Voir l'album photo de la sortie

jeudi 1 mai 2014

14-TRA22 - Trail barbecue au viaduc des Fauvettes

Informations adhérents

Véronique Malbos

Course à pied dans un terrain très vallonné le matin, picnic avec vue sur le viaduc, grimpe (attention, c'est pas donné, surtout après avoir couru) ou bien sieste dans l'herbe.

Si il pleut, on double la durée de course à pied, on ne mange pas, on ne fait pas la sieste.

Itinéraire possible et indicatif sur http://www.casteltrail.fr/index.php/viaduc-des-fauvettes/parcours. RV et logistique à préciser

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 11 mars 2014
Voir l'album photo de la sortie

dimanche 25 mai 2014

14-TRA27 - Soyons francs, soyons Franchards (entrainement sortie longue)

Informations adhérents

Arnaud Bascou

Gorges de Franchard, gorges du Houx, retour par le parc du château... Et un finish au bar (fixe)

RDV: Gare de Lyon train de 9h19, arrivée Fontainebleau-Avon 10h, au retour un train toutes les 30 min pile. Aller et retour en zone 5.
Distance: 23km
D+: 360 mètres (par visugpx)
Lien vers le parcours

Durée de l'activité 3h, échauffement, assouplissements compris.
Le niveau sera "moyen +" (8-9 km/h de moyenne et montées en footing ou marche rapide).

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 15 avril 2014
Compte-rendu : 2 participant. Beau temps.
21 km, sans trace ni direction.
Arrivé au marché à temps.
Brugnons.

jeudi 29 mai 2014

14-TRA30 - Sortie surprise mi-longue

Informations adhérents

Véronique Malbos

Idéale pour les coureurs avertis, et ceux qui souhaitent poser des questions sur le car de Chamonix.

Accessible par les transports en commun. Prévoir la matinée.

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mercredi 30 avril 2014
Voir l'album photo de la sortie

dimanche 1 juin 2014

14-TRA28 - L'étang des rois sont révolus (entrainement sortie longue)

Informations adhérents

Arnaud Bascou

Versailles et les étangs de la Bièvre.

RDV: Versailles-Chantier 10h30 (Montparnasse TER 10h09- 10h23)
Distance 20km
D+: 450 mètres
Lien vers le Parcours

Durée de l'activité 2h30, échauffement, assouplissements compris.Le niveau sera "moyen +" (8-9km/h de moyenne et montées en footing lent ou marche rapide).

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 15 avril 2014

samedi 14 juin 2014

14-TRA33 - Saint-Cloud et Fausses Reposes (sortie un peu longue)

Informations adhérents

Cécile Zandvliet

RDV à 10h dans le parc de Saint-Cloud - au bout de l'allée notée 'accès piéton', donc en bas du parc, près du plan d'eau en forme d'haltères : http://parc.de.saintcloud.free.fr/domnat19.html

Durée de l'activité : 2h30 environ et avec une séance de fractionné en fin de séance
Niveau : Rythme moyen (8-9km/h)

Prévoir eau et en-cas énergétique - Mais pas la peine de trop se charger, il y a de l'eau dans le parc de Saint-Cloud.

M'écrire via le kifaikoi pour toutes questions

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : A définir
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mercredi 4 juin 2014

Samedi 14 au dimanche 15 juin 2014
14-RGP036 - Car pour Chamonix

14-TRA23 - Chamonix, sur les traces de l'UTMB, des Fizz et des Aiguilles Rouges

Informations adhérents

Véronique Malbos

A l'étude, en fonction de l'enneigement. Selon le parcours, nuit en refuge ou bien dans la vallée.

Fiche technique à venir.

Hébergement : Refuge?
Transport : Car alpinisme
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 2 jours
Début de validation des inscriptions : mardi 1 avril 2014
Voir l'album photo de la sortie
Consulter la fiche technique

samedi 21 juin 2014 au dimanche 22 juin 2014

14-TRA26 - WE Buthiers course et grimpe

Informations adhérents

Véronique Malbos

Samedi: grimpe sur blocs (en autonome) en fin de matinée, trail court l'après midi.
Dimanche: matinée libre, trail long l'après midi

Piscine, itinéraires de CO (course d'orientation) à proximité

S'inscrire rapidement pour prévoir l'hébergement (http://www.base-de-buthiers.com/c66-tous-les-evenements)

Hébergement : Camping, Chalet à voir
Transport : Train ou Co-voiturage
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 2 jours
Début de validation des inscriptions : mardi 25 février 2014

dimanche 20 juillet 2014

14-TRA34 - Sous les basket la plage (entrainement sortie longue)

Informations adhérents

Arnaud Bascou

Selon moi, le plus beau parcours d’Île-de-France. Des rochers, du sable, le mont blanc, la cathédrale en ruine de Larchant, une ancienne carrière de sable (frontale obligatoire!)... Qui en veut plus?

RDV: Bourron Marlotte, zone 5 (Gare de Lyon surface 8h19 arrivée Bourron à 9h18)
Distance 27km, variantes comprises
D+: 450 mètres
Lien vers le Parcours
Attention: prendre lunettes de soleil, frontale, ravito en eau sur le parcours, mais pas de gares intermédiaires

Durée de l'activité 4h, échauffement, assouplissements compris.Le niveau sera "moyen +" (8-9km/h de moyenne et montées en footing lent ou marche rapide).

Le mont blanc par sa face sud

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : A définir
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 8 juillet 2014
Compte-rendu : Voici donc les chiffres:
28.2km et 546m de montée, la trace et les chips que vous avez le droit de manger ce soir: 375grammes soit 2012kcal, c'est déprimant oui je sais.
Voir l'album photo de la sortie

dimanche 17 août 2014

14-TRA36 - Fin de partie au chateau

Informations adhérents

Arnaud Bascou

Un chemin royal, des dunes de sable des rochers et un château mais pas celui de Fontainebleau. C'est Chamarande et c'est tout aussi beau. Sieste à l'arrivée dans le parc du château au milieu des œuvres d'art moderne.

ATTENTION: avec le mois d'aout, le secrétariat est peu ouvert, inscrivez-vous et envoyez moi un mail via le kifaikoi.

RDV: Bouray RER C à 8h45, zone 5 (départ BFM 8h05, train ELBA)
Retour: Chamarande (2 stations plus loin) train toutes le 15' et 45'.
Distance 19km
D+: 450 mètres minimum
Lien vers le Parcours

Durée de l'activité 3h, échauffement, assouplissements ou assoupissement compris.Le niveau sera "moyen +" (8-9km/h de moyenne et montées en footing lent ou marche rapide).

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 15 juillet 2014
Compte-rendu : 4 trailers sur 18.02km et +430m (selon visugpx) en 2h13' ce qui donne une moyenne de 8.1km/h. Nous avons dépensé environ 1300Kcal ce qui correspond à 2 BigMac et demi.

Si vous avez aimé ce parcours, en voici la Trace http://www.openrunner.com/index.php?id=3982529. J'ai trouvé le rythme très bon du début à la fin. Juste pour comparaison, sur des parcours plus grands la moyenne passe vite à 7km/h.

dimanche 28 septembre 2014

14-TRA35 - Foulées impressionnistes à Giverny

Informations adhérents

Véronique Malbos , Hélène Grandin De L Eprevier, Cécile Zandvliet

WE en cours d'organisation (fiche technique à suivre), qui vous permettra, sur 1 ou 2 jours à votre convenance, de découvrir ou pratiquer la course nature sur une/des sortie(s) courte(s) et longue(s).

Hébergement : Camping?
Transport : Co-voiturage
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 15 juillet 2014
Voir l'album photo de la sortie
Consulter la fiche technique

mercredi 1 octobre 2014

15-TRA01 - Cycle VMA-fractionné parc de St Cloud

Informations adhérents

Véronique Malbos

Le matin ou le soir à préciser à la rentrée. 1h maxi.

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 15 juillet 2014

samedi 4 octobre 2014

15-TRA09 - Trail 2 en 1 : sortie courte (débutant) qui devient longue - Forêt de Saint Cloud

Informations adhérents

Cécile Zandvliet

Sortie en 2 temps :

Tout le groupe commence avec un premier parcours dans le parc de Saint Cloud pour découvrir les montées et la course sur chemin pour certain(e)s, ou pour se dégourdir les jambes pour celles et ceux qui enchaîneront avec la sortie longue -
durée : 1h

Puis ceux ayant choisi la sortie longue repartent sur un deuxième parcours de Saint Cloud à Versailles
distance : 20 km A/R environ (trace gps à venir)
durée : 2h30
possibilité de faire un crochet par la forêt des Fausses Reposes si nous sommes en forme

Me dire au moment de l'inscription l'option choisie, via la zone Commentaires de la fiche d'inscription.
Pour la sortie longue, merci aussi de m'indiquer votre pratique de la course à pied.

RDV pour tout le monde à 10h dans le parc de Saint-Cloud - au bout de l'allée notée 'accès piéton', donc en bas du parc, près du plan d'eau en forme d'haltères : http://parc.de.saintcloud.free.fr/domnat19.html

Prévoir eau et en-cas énergétique surtout pour la sortie longue- Mais pas la peine de trop se charger, il y a de l'eau dans le parc de Saint-Cloud.

M'écrire via le kifaikoi pour toutes questions

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : A définir
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mercredi 17 septembre 2014

mercredi 8 octobre 2014

15-TRA02 - Cycle VMA-fractionné parc de St Cloud

Informations adhérents

Véronique Malbos

Le matin ou le soir à préciser à la rentrée. 1h maxi.

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 15 juillet 2014

mercredi 15 octobre 2014

15-TRA03 - Cycle VMA-fractionné parc de St Cloud

Informations adhérents

Véronique Malbos

Le matin ou le soir à préciser à la rentrée. 1h maxi.

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 15 juillet 2014

samedi 18 octobre 2014

15-TRA04 - Cycle VMA-fractionné parc de St Cloud

Informations adhérents

Véronique Malbos

Le RV est fixé à 10h dans le parc de Saint-Cloud - au bout de l'allée notée 'accès piéton', donc tout en bas du parc, près du plan d'eau en forme d'haltères : http://parc.de.saintcloud.free.fr/domnat19.html.

Vous devez être en tenue (pas de vestiaire!). Dites-moi vous avez une contrainte et que vous devez laisser des affaires pour que nous trouvions une solution. Le terrain risque d'être bien humide; prenez vos chaussures typées trail si vous avez le choix.

Je peux fournir un petit dessin pour garer la voiture si besoin...pas évident à trouver.

Si vous avez un cardio-fréquencemètre, prenez le aussi.

Durée 1h15 voire 1h30 si il fait suffisamment doux pour des assouplissements sur place.

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 15 juillet 2014

samedi 25 octobre 2014

15-TRA10 - Trail dans le Vexin (sortie longue)

Informations adhérents

Cécile Zandvliet

Découverte du Vexin sur les traces du trail Seine et Vexin
Tout le parcours est là : http://www.openrunner.com/index.php?id=3390879

Extrait du site de la course :
"Les tracés empruntent les coteaux du Vexin, les chemins des plaines et traversent les bois de Cornouille, des abeilles, des cailloux et se termineront par un sentier bucolique le long de la Montcient.

Les passages devant la source de la Bernon, la cave aux fées et le moulin brulé, patrimoine bâti du Vexin permettront également aux participants de découvrir des lieux dits du Vexin."

Pour y aller :
soit covoiturage
soit transports en commun depuis la gare Saint Lazare - 50 min de train jusqu'à Hadricourt

Prévoir de l'eau et en-cas énergétique
Prévoir 2h30 de course environ

Hébergement : Sans objet
Transport : à définir
A verser à l'inscription : A définir
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 18 septembre 2014

samedi 15 novembre 2014

15-TRA11 - Course des flambeaux (trail nocturne) à Montfort l'Amaury

Informations adhérents

Cécile Zandvliet

Très jolie course nocturne
2 distances : 18 et 10 km
Départ à 20h (20h20 pour le 10km)
Parfaite pour tester les frontales avant la saintélyon

Toutes les infos pour s'inscrire : http://www.aesn78.com/course-des-flambeaux/

Frais d'inscriptions individuelles :
Du 16/06/2014 au 01/10/2014 : 13 €
Du 02/10/2014 au 14/11/2014 : 15 €

Hébergement : Sans objet
Transport : Covoiturage à organiser
A verser à l'inscription : A définir
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mercredi 24 septembre 2014

samedi 22 novembre 2014

15-TRA12 - Rencontre marche nordique - trail au viaduc des Fauvettes

Informations adhérents

Véronique Malbos , Michel Diamantis , Hélène Guéguin

Description : Marche nordique le matin et trail l'après midi

Deux mondes complémentaires, la marche nordique et le trail, vont se rencontrer au Viaduc des Fauvettes. Ce sera l'occasion d'apprentissages réciproques à proximité d'un des 'spots mythiques de la grimpe francilienne'.

Les trailers bénéficieront d'un prêt de bâtons nordiques (contacter Michel par le Kifaikoi).
Les marcheurs nordiques ne souhaitant pas participer au trail de l'après midi pourront reprendre le train vers midi.
Pensez à prendre votre casse croûte.
Pour ceux qui courent, prévoyez une barre énergétique et un petit bidon d'eau

RV 10h au Viaduc des Fauvettes:
Altitude : 130m
Longitude : 2° 9' 9.21" E
Latitude : 48° 40' 43.85" N

Transport soit:
* Prendre RER B et descendre à Bures-sur-Yvette ou La Hacquinière puis marche assez longue
* Depuis le RER B : s'arrêter à la station Courcelles-sur-Yvette, prendre le bus ligne 12 direction ccUlis2, et s'arrêter à Rochers, la station après celle des Fauvettes ! Puis à pied (5 minutes) prendre la rue des Rochers et suivre "la coulée verte").
* co-voiturage possible

Niveau :
Matin: MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie) / 12 km le matin
Après midi: course environ 10 km + 'broderie dans les côtes'

Liens intéressants, susceptibles d'influencer le choix du parcours:
* http://www.camptocamp.org/sites/102840/fr/viaduc-des-fauvettes
* http://www.casteltrail.fr/
* http://album.clubalpin-idf.com/Trail/2014-05%20Viaduc%20des%20Fauvettes/index.html

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : A définir
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mercredi 1 octobre 2014
Voir l'album photo de la sortie

mercredi 26 novembre 2014

15-TRA13 - Cycle VMA-fractionné - Le retour

Informations adhérents

Véronique Malbos

Le parc de St Cloud est fermé, mais nous avons des idées, toujours dans l'axe du Tram!

RV à 19h45 à l'arrêt du T2 Les Moulineaux. Vous devez être en tenue (pas de vestiaire!). Dites-moi vous avez une contrainte et que vous devez laisser des affaires pour que nous trouvions une solution. Le terrain risque d'être bien humide; prenez vos chaussures typées trail si vous avez le choix.

Si vous avez un cardio-fréquencemètre, prenez le aussi.

Durée 1h15.

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : A définir
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : vendredi 17 octobre 2014

samedi 29 novembre 2014

15-TRA16 - Versailles - Entraînement Pièce d’eau des Suisses et escaliers de l’Orangerie – Sortie Courte

Informations adhérents

Hélène Guéguin

Rendez-vous à 9h devant la pièce d’eau des Suisses à Versailles, à l'entrée principale située Route de Saint Cyr. C'est à la sortie de Versailles et proche gare de Versailles RG

Prévoir de l'eau et des barres énergétiques.

Durée de l'activité 1h30, échauffement compris. Il n’y a pas de niveau requis. Fractionné et VMA
• tour du bassin : environ 2,2 km la partie sud est légèrement surélevée, avec donc une petite côte et une petite descente.
• allée des Peupliers latérale : 300m de long pour environ 17m de D+.
• Marches de l’orangerie au nord : une centaine de marches par escalier

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : A définir
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : vendredi 14 novembre 2014
Compte-rendu : De bon matin sous le soleil le parc est grandiose! Des marches, des marches et un petit tour le long du canal pour finir. Merci à tous les participants pour leur énergie!
Photos à venir apres publication album
Voir l'album photo de la sortie

dimanche 7 décembre 2014

15-TRA08 - SaintéLyon (course nocturne WE)

Informations adhérents

Cécile Zandvliet

Tous les détails de la course dans: http://www.saintelyon.com/

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : A définir
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mercredi 17 septembre 2014

samedi 13 décembre 2014

15-TRA17 - Vallée de Chevreuse – de châteaux en lavoirs – Château de Dampierre – Sortie Longue

Informations adhérents

Hélène Guéguin , Véronique Malbos

Un parcours vallonné en Chevreuse par lavoirs et Châteaux sous les couleurs de l'automne!

RDV à 8h30 à la gare RER B de Saint-Rémy-les-Chevreuse.
Possibilité de co-voiturage depuis porte d'Orléans à 8h00 (prévoir petite participation aux frais)

Prévoir de l'eau et des barres énergétiques.

Durée de l'activité 3h30 à 4h. Environ 30 km pour 500 m D+

Il n’y a pas de niveau, mais vous devez avoir déjà fait une sortie trail ou « nature » courte ou bien pratiqué la course tout terrain régulièrement.


Et avec ça, vous pouvez envisager sereinement le foie gras et les truffes de fin d'année!

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 25 novembre 2014
Compte-rendu : Distance: 31,2 km
- Allure moyenne en course: 5'50'' (c'est vrai que les portions sur routes étaient roulantes)
- Temps de déplacement: 3:02
- Temps total: 4:15
- Dénivelé: 481m

La pluie incessante n a pas altere la bonne humeur des 6 coureurs du jour

samedi 24 janvier 2015

15-TRA20 - VMA1, pourquoi ne pas essayer?

Informations adhérents

Stéphane Théry

Séance 1: Les bases
La section trail vous propose un cycle ( une séance par mois) d’apprentissage de VMA (Vitesse Maximale Aérobie). Organisées plutôt le samedi vers 9h à partir du RER Bourg-la-Reine (ligne B) nous monterons tranquillement au Parc de Sceaux puis, après quelques échauffements, nous attaquerons la séance chacun à son rythme.
A la fin des séries nous proposons, pour ceux qui le désirent, une réflexion individuelle et pour tous une petite discussion informelle sur des thèmes en rapport avec la VMA (par ex. VMA et gainage), le retour au calme se fera en redescendant au RER.
En une heure environ c'est fini et vous aurez le dimanche pour assimiler.
Tout cafiste voulant améliorer son endurance (randonneurs, marcheurs nordiques, alpinistes, vététistes et bien sur traileurs) est le bienvenu.
Nous vous conseillons de prendre un petit sac avec de l'eau, une serviette et un change, que vous pourrez laisser pendant l'entrainement.

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : A définir
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mercredi 14 janvier 2015
Voir l'album photo de la sortie

dimanche 1 février 2015

15-TRA19 - Trail des Marcassins dans le 95 (Course)

Informations adhérents

Hélène Guéguin

Le 01/02/2015 : Trail des Marcassins dans le 95
Deux distances au choix
17 km à 9h45
34 km à 9h15

Covoiturage possible depuis Portes d'Orléans
Il reste des places
Clôture des inscriptions 15 janvier 2015!
Marche nordique bienvenue!

Lien vers le site
http://www.traildesmarcassins.org/pages/accueil.html

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : A définir
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 6 janvier 2015
Compte-rendu : Nous étions 5 cafistes à avoir bravé le froid, l'humidité et la boue de bon matin
Finalement la météo était bonne, car ni pluie ni neige
Nous avons tous fait le 17 km, bonne ambiance, dérapes et glissades à foison sur le parcours. On est prêt pour le ski!

NB : pour se faire une idée du terrain c'était à peu pres çà :

samedi 7 février 2015

15-TRA21 - VMA2, pourquoi ne pas essayer?

Informations adhérents

Stéphane Théry

Séance 2: VMA et ses différentes formes
La section trail vous propose un cycle ( une séance par mois) d’apprentissage de VMA (Vitesse Maximale Aérobie). Organisées plutôt le samedi vers 9h à partir du RER Bourg-la-Reine (ligne B) nous monterons tranquillement au Parc de Sceaux puis, après quelques échauffements, nous attaquerons la séance chacun à son rythme.
A la fin des séries nous proposons, pour ceux qui le désirent, une réflexion individuelle et pour tous une petite discussion informelle sur des thèmes en rapport avec la VMA (par ex. VMA et gainage), le retour au calme se fera en redescendant au RER.
En une heure environ c'est fini et vous aurez le dimanche pour assimiler.
Tout cafiste voulant améliorer son endurance (randonneurs, marcheurs nordiques, alpinistes, vététistes et bien sur traileurs) est le bienvenu.
Nous vous conseillons de prendre un petit sac avec de l'eau, une serviette et un change, que vous pourrez laisser pendant l'entrainement.

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : A définir
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mercredi 14 janvier 2015

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