Niveaux ski Nordique
  

Programme des sorties

A chacun sa pratique et son niveau :

Afin de vous aider à mieux vous orienter dans vos choix, vous trouverez ci-dessous les différents niveaux et orientations de pratique existants dans le programme des sorties. Les niveaux techniques sont définis par les classes référencées de l’Ecole Française de Ski .Les aptitudes aux distances sont en cohérence avec les niveaux techniques et l’expérience de pratique des skieurs hors compétition.

N’hésitez pas à contacter l’encadrant en charge de la sortie de votre choix si vous avez un doute, il y va de votre agrément et de vos progrès attendus !

DECOUVERTE toutes techniques (CLasse 1) : C’est l’accueil pour les débutants à ski et ceux venant d’une autre pratique de plein air et voulant se situer dans l’activité.

  • Découverte du matériel classique : équipement, utilisation
  • Découverte de la glisse et des premiers déplacements :
    • sur terrain plat : marche glissée, poussée simultanée
    • en descente : position d’équilibre et techniques de freinage sur pente faible
    • en montée : escalier, ciseaux, appuis particuliers
  • Changements de direction au plat et pente faible
  • Approche des pas de patineur : présentation, information sur matériel.
Liste des sorties "découverte" :
Bessans (Savoie) 15 et 16 Décembre 2007 Sortie 08-F01
Lamoura (Jura) 26 et 27 Janvier 2008 Sortie 08-F08
Autrans (Vercors) 16 et 17 Février 2008 Sortie 08-F13
Les Saisies (Hte Savoie) 15 et 16 Mars 2008 Sortie 08-F20

INITIATION Skating (CLasse 1) : C’est la découverte du patinage après acquisition de quelques bases ski indispensables en découverte. La pratique du roller est une condition favorable pour aborder ce cours .

  • Découverte du matériel de skating.
  • Développement de l’équilibre et des placements du corps en patinage global
  • Découverte différentes techniques de déplacements, progression sur gestes de base plat et montée
  • Progression en changements de direction et descente sur pente faible

PROGRESSION - Skating ou classique (CLasse 2) : C’est la suite logique de l’initiation, les déplacements deviennent plus importants, tous les fondamentaux du ski nordique sont abordés, permettant en fin de progression de pratiquer la rando, la course, ou simplement le « fitness nordique »

Aptitude à des distances de 15-20  km à allure loisir en skating (moyenne 8 à 10 km/h).

PERFECTIONNEMENT - skating ou classique (CLasse 3) : C’est l’aboutissement technique des différents gestes et pas utilisés à ski nordique. Ce niveau est préparatoire à la classe compétition et à la fonction d’encadrant, il est ouvert à tous celles et ceux qui veulent aller plus loin …

  • Aptitude à des distances de 20-25  km à allure modérée en skating (moyenne 10 à 12 km/h).

LONGUE DISTANCE - skating ou classique : Ce sont des sorties pour préparer une course, un raid ou plus généralement s’entraîner en endurance. Le travail de l’aptitude physique est dominant dans cette forme de sortie. La maîtrise des fondamentaux techniques de la classe 2 est indispensable pour profiter pleinement de ces longs parcours .

  • Progression vers aptitude à des distances de 25 à 40  km à allure soutenue (moyenne 12 à 15 km/h).

Nota : La formule «  longue distance » pourra, suivant les groupes et le type de sortie, fonctionner encadrée ou en autonomie (sans encadrement technique.

Stage de perfectionnement à Chapelle-des-Bois
"Une semaine pour progresser"
Du 23 février au 2 mars 2008

Au cœur du Doubs, la célèbre station nordique de Chapelle-des-Bois, entre massif du Risoux et Mont Noir, bénéficie d'un réseau très varié de pistes et d’un bon enneigement, dans une ambiance typique du Haut Jura. Nous vous y accueillerons dans un chaleureux gîte d'étape, à 1100 m d'altitude.
Venez perfectionner votre technique et découvrir de nouveaux horizons !

Niveaux : Progression patinage et classique Classe 2 / 3 FFS et ski distance en alternance
Nota : pas de cours débutants/découverte dans ce stage

Prix* : 325 € en demi-pension*
Fiche technique disponible prochainement au Club, Inscriptions ouvertes à partir du 11 décembre 2007.

* Transport non compris

  

Sorties "Autonomes"
Amis randonneurs, raquetteurs et skieurs, nous vous proposons de profiter de notre transport (avec ou sans hébergement au choix) pour certaines destinations, voir le tableau des programmes.