dimanche 23 novembre 2014
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Me contacter pour le prêt de bâtons.
Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 8 à 11 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
Compte-rendu : Un temps magnifique ! Nous en avons profité : 12.8 km à 7.1 km/h en vitesse de déplacement (i.e. arrêts déduits)
Distance : 8 à 11 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
Compte-rendu : Un temps magnifique ! Nous en avons profité : 12.8 km à 7.1 km/h en vitesse de déplacement (i.e. arrêts déduits)
dimanche 23 novembre 2014
Vous pratiquez déjà un peu la marche nordique (au moins une sortie MN1) ou bien la randonnée pédestre à allure moyenne + et souhaitez une sortie de la demi-journée : venez admirer la Fondation Louis Vuiton, le parc de Bagatelle et son château, le Moulin de Longchamp, les étangs et lacs avec leurs colonies d’oies du Canada, canards et autres Anatidés. Pour cette sortie MN2 modérée, l’allure sera de 5 à 6 km/h, avec de l’énergie dépensée, environ 30 % supérieure à la marche, dont 1/3 avec les bras, mais vous aurez aussi le temps d’admirer le paysage et de lier conversation … sans être essoufflé.
La durée de la sortie sera d’environ 2h15-30 tout compris.
Répartition proposée de la séance :
- 9h30 : échauffements,
- 9h45-11h30-45 : marche nordique entrecoupée de quelques exercices,
- 11h30-11h45 : étirements
Quelques paires de bâtons pourront être prêtées, envoyez moi un courriel (3 paires disponibles) en passant par le KifaiKoi (cliquez à droite de mon nom) au plus tard ce vendredi soir : vous recevrez ma réponse au plus tard samedi midi.
Et pour le geste parfait, cliquez sur : https://www.clubalpin-idf.com/activites/marche-nordique/img/mn03.gif
Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 8 à 9 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
Distance : 8 à 9 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
dimanche 30 novembre 2014
Distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique, accessible aux fondeurs.
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Me contacter pour le prêt de bâtons.
Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 8 à 11 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
Compte-rendu : 18 courageux ont affronté la brume de cette fin novembre.
Distance : 8 à 11 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
Compte-rendu : 18 courageux ont affronté la brume de cette fin novembre.
dimanche 7 décembre 2014
Distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique, accessible aux fondeurs.
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Me contacter pour le prêt de bâtons.
Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 8 à 11 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
Compte-rendu : 19 marcheurs répartis en deux groupes. Merci à Gilbert PERES qui a assuré l'arrière garde
Distance : 8 à 11 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
Compte-rendu : 19 marcheurs répartis en deux groupes. Merci à Gilbert PERES qui a assuré l'arrière garde
dimanche 7 décembre 2014
Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 8 à 10 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
Distance : 8 à 10 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
dimanche 14 décembre 2014
Distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique, accessible aux fondeurs.
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique »sur le site du club.
Me contacter pour le prêt de bâtons.
Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 8 à 11 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
Compte-rendu : Beaucoup de brouillard et une température permettant de marcher vite (7.1km/h pour l'équipe de pointe) et loin (12.4km).
Distance : 8 à 11 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
Compte-rendu : Beaucoup de brouillard et une température permettant de marcher vite (7.1km/h pour l'équipe de pointe) et loin (12.4km).
dimanche 14 décembre 2014
Vous débutez ou pratiquez déjà un peu la marche nordique ou bien la randonnée pédestre à allure moyenne (+) et souhaitez une sortie de la demi-journée : pour cette sortie « MN2" modérée, l’allure sera de 5 à 6 km/h, avec de l’énergie dépensée environ 30 % supérieure à la marche, dont 1/3 avec les bras, mais vous aurez aussi le temps d’admirer le paysage et de lier conversation … sans être essoufflé. La durée de la sortie sera d’environ 2h15-30 tout compris. Répartition proposée de la séance : - 9h30 : échauffements, - 9h45-11h30-45 : marche nordique entrecoupée de quelques exercices, - 11h30-11h45 : étirements. Pas de bâtons disponibles (déjà réservés). Et pour le geste parfait, cliquez sur : https://www.clubalpin-idf.com/activites/marche-nordique/img/mn03.gif
Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 8 à 10 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
Distance : 8 à 10 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
dimanche 21 décembre 2014
Compter entre 11 et 18€, suivant les consommations (entrée dans le domaine incluse).
NB: - Pas de prêt de bâtons.
- Bonne forme physique exigée: la marche nordique est une marche rapide qui demande de l'endurance.
-. INSCRIPTION OBLIGATOIRE car co-voiturage indispensable à partir de Rambouillet (10 mn) ou Paris: Contactez l'organisatrice par le KIFAIKOI et/ou abonnez-vous! (actuellement, 2 véhicules déjà disponibles).
- Pass NAVIGO dézoné jusqu'à Rambouillet.
Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 12 km environ
Thème :
Architecture et Histoire
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
Voir l'album photo de la sortie
Distance : 12 km environ
Thème :
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
dimanche 21 décembre 2014
distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons
Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 11 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
Distance : 11 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
dimanche 21 décembre 2014
Répartition proposée de la séance :
- 9h30 : échauffements,
- 9h45-11h30-45 : marche nordique entrecoupée de quelques exercices,
- 11h30-11h45 : 15 min d'étirements.
3 paires de bâtons disponibles : envoyez moi un message au Kifaiquoi pour réservation avant vendredi soir : réponse samedi midi.
Et pour le geste parfait, cliquez sur : https://www.clubalpin-idf.com/activites/marche-nordique/img/mn03.gif
A très bientôt
Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : environ 10 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
Distance : environ 10 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
dimanche 28 décembre 2014
L’allure sera adaptée aux envies de chacun –nous essaierons de contenter chacun-e.
La durée de la sortie sera d’environ 2h15-30 tout compris.
Répartition proposée de la séance :
- 9h30 : échauffements,
- 9h45-11h30-45 : marche nordique entrecoupée de quelques exercices,
- 11h30-11h45 : étirements.
3 paires de bâtons disponibles : envoyez moi un message sur le Kifaiquoi pour réservation avant vendredi soir : réponse samedi midi.
Et pour le geste parfait, je vous remémore : cliquez sur : https://www.clubalpin-idf.com/activites/marche-nordique/img/mn03.gif
Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 8 à10 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
Distance : 8 à10 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
samedi 10 janvier 2015
-
Plus d'infos sur la pratique
-
Pas de prêt de bâtons. Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-
Niveau : MN3 (90 % de pratique, 10 % de pédagogie)
Distance : 18 km environ
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
Distance : 18 km environ
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
![](http://xl1234.free.fr/tempo/10janv.jpg)
dimanche 11 janvier 2015
distance parcourue : 10 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons
Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
samedi 17 janvier 2015
-
Plus d'infos sur la pratique
-
Pas de prêt de bâtons. Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Janvier c'est la saison des sirènes roses dans le bois...
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-
Niveau : MN3 (90 % de pratique, 10 % de pédagogie)
Distance : 18 km environ
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
Distance : 18 km environ
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
![](http://xl1234.free.fr/tempo/sirene.jpg)
dimanche 18 janvier 2015
distance parcourue : 10 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons
Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
samedi 24 janvier 2015
-
Plus d'infos sur la pratique
-
Pas de prêt de bâtons. Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-
Niveau : MN3 (90 % de pratique, 10 % de pédagogie)
Distance : 18 km environ
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
Distance : 18 km environ
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
![](http://xl1234.free.fr/tempo/180115.jpg)
dimanche 25 janvier 2015
distance parcourue : 10 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons
Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 8 à 11 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
Distance : 8 à 11 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
samedi 31 janvier 2015
-
Plus d'infos sur la pratique
-
Pas de prêt de bâtons. Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-
Niveau : MN3 (90 % de pratique, 10 % de pédagogie)
Distance : 18 km environ
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
Distance : 18 km environ
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
![](http://xl1234.free.fr/tempo/31janv15.jpg)
dimanche 1 février 2015
distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons
Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
samedi 7 février 2015
-
Pas de prêt de bâtons. Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-
Niveau : MN3 (90 % de pratique, 10 % de pédagogie)
Distance : 16 km environ
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
Distance : 16 km environ
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
![](http://xl1234.free.fr/tempo/2fev.jpg)
dimanche 8 février 2015
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons
Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 11 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
Distance : 11 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
samedi 14 février 2015
-
Pas de prêt de bâtons. Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-
Niveau : MN3 (90 % de pratique, 10 % de pédagogie)
Distance : 16 km environ
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
Distance : 16 km environ
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
![](http://xl1234.free.fr/tempo/14fev.jpg)
dimanche 15 février 2015
Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Par sa facilité et par sa dimension « Sport – Santé», la marche nordique s’adresse à tout le monde quels que soient l’âge ou la condition physique. Des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, la marche nordique est ouverte à tous, ce qui fait d’elle une discipline très conviviale et familiale se pratiquant toute l'année
distance parcourue : 5 à 7 km
niveau 1 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h15 : marche nordique (6km/h) entre coupée d’exercices,
• 11h15-11h30 : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club :
https://www.clubalpin-idf.com/marche-nordique
Les débutants seront les bien venus, qu'ils me contactent pour le prêt de bâtons.
Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 8 à 11 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
Compte-rendu : Un bon groupe de 10 marcheurs nordiques qui a fait une douzaine de km
Distance : 8 à 11 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
Compte-rendu : Un bon groupe de 10 marcheurs nordiques qui a fait une douzaine de km
samedi 21 février 2015
-
Pas de prêt de bâtons. Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-
Niveau : MN3 (90 % de pratique, 10 % de pédagogie)
Distance : 16 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
Distance : 16 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
![](http://xl1234.free.fr/tempo/21fev.jpg)
samedi 28 février 2015
-
Pas de prêt de bâtons. Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-
Niveau : MN3 (90 % de pratique, 10 % de pédagogie)
Distance : 16 km environ
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
Distance : 16 km environ
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
![](http://xl1234.free.fr/tempo/28fev.jpg)
dimanche 1 mars 2015
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Pas de prêt de bâtons pour cette sortie
Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 8 à 11 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
Compte-rendu : Nous partîmes 6 et revînmes 6 , marche de 2 h bien dynamique
Distance : 8 à 11 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
Compte-rendu : Nous partîmes 6 et revînmes 6 , marche de 2 h bien dynamique
samedi 7 mars 2015
-
Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-
Niveau : MN3 (90 % de pratique, 10 % de pédagogie)
Distance : 16 km environ
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
Distance : 16 km environ
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
![](http://xl1234.free.fr/tempo/7mars.jpg)
dimanche 8 mars 2015
Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Par sa facilité et par sa dimension « Sport – Santé», la marche nordique s’adresse à tout le monde quels que soient l’âge ou la condition physique. Des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, la marche nordique est ouverte à tous, ce qui fait d’elle une discipline très conviviale et familiale se pratiquant toute l'année
Durée échauffement et étirements compris : 2h15 environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h15 : marche nordique (6km/h) entre coupée d’exercices,
• 11h15-11h30 : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique »sur le site du club :
https://www.clubalpin-idf.com/marche-nordique
-
Pas de débutant ni de prêt de bâton
-
Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
Distance : 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
samedi 14 mars 2015
-
Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-
Niveau : MN3 (90 % de pratique, 10 % de pédagogie)
Distance : 17 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
Distance : 17 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
![](http://xl1234.free.fr/tempo/14mars.jpg)
samedi 21 mars 2015
-
Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-
Niveau : MN3 (90 % de pratique, 10 % de pédagogie)
Distance : 17 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
Distance : 17 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
![](http://xl1234.free.fr/tempo/213.jpg)
dimanche 22 mars 2015
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons
Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
samedi 28 mars 2015
-
Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-
Niveau : MN3 (90 % de pratique, 10 % de pédagogie)
Distance : 17 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
Distance : 17 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
![](http://xl1234.free.fr/tempo/mnv01.jpg)
dimanche 29 mars 2015
distance parcourue : 10 à 12 km
Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
samedi 4 avril 2015
-
Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-
Niveau : MN3 (90 % de pratique, 10 % de pédagogie)
Distance : 16 km environ
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
Distance : 16 km environ
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
![](http://xl1234.free.fr/tempo/mn2015-08.jpg)
samedi 11 avril 2015
-
Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-
Niveau : MN3 (90 % de pratique, 10 % de pédagogie)
Distance : 16 km environ
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
Distance : 16 km environ
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
![](http://xl1234.free.fr/tempo/mn2015-02.jpg)
dimanche 12 avril 2015
Durée échauffement et étirements compris : 2h30 environ.
Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
samedi 18 avril 2015
-
Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-
Niveau : MN3 (90 % de pratique, 10 % de pédagogie)
Distance : 16 km environ
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
Distance : 16 km environ
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
![](http://xl1234.free.fr/tempo/mn2015-04.jpg)
dimanche 19 avril 2015
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons
Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
samedi 25 avril 2015
-
Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-
Niveau : MN3 (90 % de pratique, 10 % de pédagogie)
Distance : 16 km environ
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
Distance : 16 km environ
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
![](http://xl1234.free.fr/tempo/123.jpg)
dimanche 26 avril 2015
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons
Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
dimanche 3 mai 2015
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons
Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
dimanche 10 mai 2015
Par sa facilité et par sa dimension « Sport – Santé», la marche nordique s’adresse à tout le monde quels que soient l’âge ou la condition physique. Des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, la marche nordique est ouverte à tous, ce qui fait d’elle une discipline très conviviale et familiale se pratiquant toute l'année
distance parcourue : 5 à 7 km
niveau 1 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h15 : marche nordique (6km/h) entre coupée d’exercices,
• 11h15-11h30 : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Me contacter pour le prêt de bâtons.
Niveau : MN1 (50 % de pratique, 50 % de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 6 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
Compte-rendu : Finalement un groupe à double niveau grâce à la disponibilité de Jean-Marc qui a pris le groupe MN2.
Le groupe MN1 a réalisé un parcours de 7km à plus de 6km.h.
Distance : 6 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
Compte-rendu : Finalement un groupe à double niveau grâce à la disponibilité de Jean-Marc qui a pris le groupe MN2.
Le groupe MN1 a réalisé un parcours de 7km à plus de 6km.h.
dimanche 10 mai 2015
Dans le cadre du Pari fermier qui se tient ce week-end sur le site classé de la Bergerie Nationale, possibilité de pique-niquer avec des produits régionaux vendus sur place. ( Entrée gratuite, l'organisatrice disposant d'invitations).
Sinon, vous pouvez apporter votre propre pique-nique.
Ou prendre le chemin du retour(1,5 km de la gare, train direct Paris toutes les heures.
ATTENTION: Pas de prêt de bâtons. Prévoir au moins 1,5 l. d'eau.
L'organisatrice vous attendra à l'arrivée, gare de Rambouillet, sortie Centre Ville
Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 12 km
Thème :
Nature (faune, flore, géologie)
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
Distance : 12 km
Thème :
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
dimanche 17 mai 2015
Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Par sa facilité et par sa dimension « Sport – Santé», la marche nordique s’adresse à tout le monde quels que soient l’âge ou la condition physique. Des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, la marche nordique est ouverte à tous, ce qui fait d’elle une discipline très conviviale et familiale se pratiquant toute l'année
distance parcourue : 5 à 7 km
niveau 1 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h15 : marche nordique (6km/h) entre coupée d’exercices,
• 11h15-11h30 : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Me contacter pour le prêt de bâtons.
Niveau : MN1 (50 % de pratique, 50 % de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 6 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
Compte-rendu : 7 nouvelles participantes, en pleine forme et un grand beau temps : le rêve.
Distance : 6 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
Compte-rendu : 7 nouvelles participantes, en pleine forme et un grand beau temps : le rêve.
dimanche 17 mai 2015
Pas de prêt de bâtons Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
dimanche 31 mai 2015
distance parcourue : 10 à 12 km Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons
Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
dimanche 7 juin 2015
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Me contacter pour le prêt de bâtons.
Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 km -12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
Compte-rendu : 13 marcheurs pat un temps très estival : 11,1 km à 6.8km/h en déplacement ou 5.5km/h tout compris. Le tout dans une ambiance détendue et souriante.
Distance : 10 km -12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
Compte-rendu : 13 marcheurs pat un temps très estival : 11,1 km à 6.8km/h en déplacement ou 5.5km/h tout compris. Le tout dans une ambiance détendue et souriante.
dimanche 14 juin 2015
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 10 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Me contacter pour le prêt de bâtons.
Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 km -12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
Compte-rendu : Un temps agréable le matin, plus chaud en fin de ballade.
Bilan : 11 marcheuses et deux marcheurs qui, dans la bonne humeur on fait une boucle de 10,9km à 5.5km/h arrêts compris soit 7km/h en déplacement.
Distance : 10 km -12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
Compte-rendu : Un temps agréable le matin, plus chaud en fin de ballade.
Bilan : 11 marcheuses et deux marcheurs qui, dans la bonne humeur on fait une boucle de 10,9km à 5.5km/h arrêts compris soit 7km/h en déplacement.
dimanche 21 juin 2015
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 10 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Me contacter pour le prêt de bâtons.
Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 km -12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
Compte-rendu : 13 marcheurs à 7.1km/h en déplacement sur 11 km.
Distance : 10 km -12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
Compte-rendu : 13 marcheurs à 7.1km/h en déplacement sur 11 km.
samedi 27 juin 2015
Découverte de la marche nordique au jardin du Luxembourg dans le cadre de la fête de la montagne (un événement national)
- Six murs d’escalade installés et encadrés par des bénévoles
- Une forêt de sapins, où vous entendrez et repérerez les cris d’animaux, avec un véritable espace de bivouac et de tentes d’expédition.
- Initiez-vous à l’orientation, pour retrouver des balises disséminées dans les Jardins du Luxembourg.
5 sessions marche nordique avec des départ à 10h, 12h , 14h, 16h, 18h (avec Isabelle Terrail le matin)
Le point de RDV pour les départ est le stand du Club Alpin.
Programme complet de la journée
Niveau : MN1 (50 % de pratique, 50 % de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 5 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
Distance : 5 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : samedi 17 août 2024
![](http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/4/48/Jardin_du_Luxembourg_en_%C3%A9t%C3%A9.jpg/640px-Jardin_du_Luxembourg_en_%C3%A9t%C3%A9.jpg)
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Pour de plus amples renseignements, vous pouvez contactez le responsable d'activité ou bien les organisateurs.