dimanche 5 juillet 2015

La der de la saison

Informations adhérents

Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1. Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 24 avril 2025

dimanche 19 juillet 2015

Boulogne en juillet

Informations adhérents

Une technique de marche sportive pour maintenir sa forme en douceur. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 24 avril 2025

dimanche 26 juillet 2015

Marcher sous la canicule

Informations adhérents

Une technique de marche sportive pour maintenir sa forme en douceur. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 24 avril 2025

dimanche 30 août 2015

Fin des vacances : allons au bois de Boulogne

Informations adhérents

Une technique de marche sportive pour maintenir sa forme en douceur. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 24 avril 2025

dimanche 6 septembre 2015

Vive la rentrée au bois de Boulogne

Informations adhérents

Une technique de marche sportive pour maintenir sa forme en douceur. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 24 avril 2025
Compte-rendu : Une météo clémente, un groupe d'habitués heureux de se retrouver. En deux mots le rêve.

samedi 12 septembre 2015

Parc de Saint-Cloud

Informations adhérents

2 heures de marche nordique au Parc de Saint-Cloud. Une technique de marche sportive accessible à tous, pour maintenir sa forme en douceur, reprendre une activité physique ou se préparer à la saison de ski.
Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale tous les muscles.
Cette sortie de niveau 1 s'adresse à des participants débutants ou souhaitant perfectionner leur technique
distance parcourue : 8 à 10 km.
Niveau 1 de marche nordique.
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (5,5 km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pour l'équipement nécessaire se reporter à l'adresse suivante :
https://www.clubalpin-idf.com/marche-nordique

Niveau : MN1 (50 % de pratique, 50 % de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 8 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 24 avril 2025
Compte-rendu : La pluie s'est mise à tomber à la fin de la sortie. Le parc de Saint-Cloud était tranquille, nombre d'utilisateurs s’étant manifestement abstenus d'y aller en cette journée de temps menaçant.

dimanche 13 septembre 2015

Boulogne, à la fin de l'été

Informations adhérents

Une technique de marche sportive accessible à tous, pour maintenir sa forme en douceur, reprendre une activité physique ou se préparer à la saison de ski. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 10 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 km -12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 24 avril 2025
Compte-rendu : Parti à 6 nous avons été rejoints par une pluie battante et par un prompt renfort nous étions 8 à l'arrivée, tous trempés mais heureux d'avoir tenu le coup sur 10.9km à 6.6km/h en déplacement entrecoupé de nombreux arrêts.

samedi 19 septembre 2015

Bossapas 2015

Informations adhérents

La Bossapas® est une randonnée pédestre de la FFR 92 Cette grande rencontre sportive et familiale nous permettra de faire de la marche nordique sur un circuit de :
► 33 km - 1100 mètres de dénivelé positif
A l’aide d’une carte, d’un descriptif et d’une fiche contrôle (remis au départ), ces parcours vous fera découvrir les forêts de Fausses-Reposes, Meudon et Clamart.
Tarifs : 5€ pour les licenciés FFRandonnée (sur présentation de la licence) et 10€ pour les autres participants (paiement sur place).

Niveau : MN3 (90 % de pratique, 10 % de pédagogie)
Distance : 33 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 24 avril 2025
Compte-rendu : La météo fut avec nous. Nous avons marché un temps avec 5 randonneurs du CAF version rando sportive.
Une partie des marcheurs nordiques ont choisi la boucle de 25km, les autres celle de 33km.
Le premier du groupe "33km" a marché à 6.2km/h en moyenne.

dimanche 20 septembre 2015

Pour se reposer de la Bossapas

Informations adhérents

Une technique de marche sportive pour reconstituer sa forme en douceur. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 10 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 km -12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 24 avril 2025
Compte-rendu : Un groupe sympathique et dynamique sous une météo de rêve

dimanche 27 septembre 2015

Boulogne Initiation séance 1

Informations adhérents

Un travail de l'ensemble du corps, une stimulation du système cardiovasculaire, ainsi qu'un renforcement de la tonicité et de la souplesse de la chaîne musculaire en préservant les articulations se comptent parmi les bienfaits de la pratique de la marche nordique.
Double progression sur 4 semaines pour passer d'une distance de 5 à 10 km par séance avec une vitesse moyenne de 6 à 7 km/h. Prêt de bâtons auprès du secrétariat du club en échange d'une somme forfaitaire de 5 euros pour la durée des 4 séances d'initiation.
Durée échauffement et étirements compris : 2h maximum.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h30-11h45 : étirements
Me contacter si nécessaire.

Niveau : MN1 (50 % de pratique, 50 % de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 8 à 9 km.
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 24 avril 2025
Compte-rendu : Un nombre impressionnant formant un groupe désireux de progresser. Le cycle est bien parti!

dimanche 27 septembre 2015

Dernier feux 2014-2015

Informations adhérents

Une technique de marche sportive pour maintenir sa forme en douceur. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 10 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 km -12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 24 avril 2025
Compte-rendu : temps splendide

samedi 3 octobre 2015

2 heures au Parc de Saint-Cloud

Informations adhérents

2 heures de marche nordique de niveau MN1 (50 % de pédagogie, 50 % d'activité). 8 à 10 km en 2 heures. 150 m de dénivelée. Si vous venez en transport en commun, l'entrée du parc peut s'atteindre en métro à partir du pont de Sèvres ou en tram 2 à partir de la station musée de sèvres.

Niveau : MN1 (50 % de pratique, 50 % de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 9 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 24 avril 2025

samedi 3 octobre 2015

Sur la trace de Mata Hari

Informations adhérents

Cette sortie s'adresse à des participants motivés pour 3 heures de marche rapide.
-
Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-

Niveau : MN3 (90 % de pratique, 10 % de pédagogie)
Distance : 16 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 24 avril 2025

dimanche 4 octobre 2015

Boulogne Initiation séance 2

Informations adhérents

Description : Un travail de l'ensemble du corps, une stimulation du système cardiovasculaire, ainsi qu'un renforcement de la tonicité et de la souplesse de la chaîne musculaire en préservant les articulations se comptent parmi les bienfaits de la pratique de la marche nordique.
Double progression sur 4 semaines pour passer d'une distance de 5 à 10 km par séance avec une vitesse moyenne de 6 à 7 km/h. Prêt de bâtons auprès du secrétariat du club en échange d'une somme forfaitaire de 5 euros pour la durée des 4 séances d'initiation.
Durée échauffement et étirements compris : 2h maximum.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h30-11h45 : étirements
Me contacter si nécessaire.

Niveau : MN1 (50 % de pratique, 50 % de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 8 à 9 km.
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 24 avril 2025

dimanche 4 octobre 2015

Vive la saison 2015-2016

Informations adhérents

Une technique de marche sportive pour maintenir sa forme en douceur. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 10 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 km -12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 24 avril 2025
Compte-rendu : Temps magnifique et pleins de nouveaux ! Que du bonheur.

Dimanche 4 octobre 2015
16-RGP001 - Rendez-vous d'Automne aux Vaux de Cernay

Les carpes du Prieur

Informations adhérents

Belle marche dans l'un des sites les plus pittoresques de la vallée de Chevreuse: Etang du Perray, vallée des Carrières, Auffargis, la roche Corbon, Etangs de l'Abbaye. Quelques bosses et dénivelés dans un environnement forestier.
Cette sortie s'adresse à de bons marcheurs (marche rapide), initiés ou non à la marche nordique mais munis de bâtons (même de randonnée classique si réglables) et sachant s'en servir.
ATTENTION: Pas de prêt de bâtons!
L'organisatrice vous attendra à la gare d'arrivée.
NB: Matin uniquement: Vous rencontrerez à la pause du déjeuner d'autres organisateurs et d'autres participants et vous pourrez choisir une rando. classique pour l'après-midi (pique-nique tiré du sac et apéritif offert par le Club).
Inscrivez-vous pour recevoir des informations complémentaires. Cela n'engage à rien !

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 13 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 24 avril 2025

samedi 10 octobre 2015

2 heures au Bois de Vincennes

Informations adhérents

2 heures de marche nordique de niveau MN1 (50 % de pédagogie, 50 % d'activité). 8 à 10 km en 2 heures.
Pour le lieu de rendez-vous, si vous venez en métro, sortir par l'avant du train à la station Bérault et prendre la première rue à droite. La descendre jusqu'à sa rencontre avec l'avenue des minimes (au bord du bois).

Niveau : MN1 (50 % de pratique, 50 % de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 9 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 24 avril 2025

samedi 10 octobre 2015

995 hectares de vert

Informations adhérents

3 heures de marche rapide dans le grand vert !
-
Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-

Niveau : MN3 (90 % de pratique, 10 % de pédagogie)
Distance : 16 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 24 avril 2025

dimanche 11 octobre 2015

Boulogne Initiation séance 3

Informations adhérents

Un travail de l'ensemble du corps, une stimulation du système cardiovasculaire, ainsi qu'un renforcement de la tonicité et de la souplesse de la chaîne musculaire en préservant les articulations se comptent parmi les bienfaits de la pratique de la marche nordique.
Double progression sur 4 semaines pour passer d'une distance de 5 à 10 km par séance avec une vitesse moyenne de 6 à 7 km/h. Prêt de bâtons auprès du secrétariat du club en échange d'une somme forfaitaire de 5 euros pour la durée des 4 séances d'initiation.
Durée échauffement et étirements compris : 2h maximum.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h30-11h45 : étirements
Me contacter si nécessaire.

Niveau : MN1 (50 % de pratique, 50 % de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 8 à 9 km.
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 24 avril 2025

dimanche 18 octobre 2015

Boulogne Initiation en route vers les 10 km

Informations adhérents

Un travail de l'ensemble du corps, une stimulation du système cardiovasculaire, ainsi qu'un renforcement de la tonicité et de la souplesse de la chaîne musculaire en préservant les articulations se comptent parmi les bienfaits de la pratique de la marche nordique.
Double progression sur 4 semaines pour passer d'une distance de 5 à 10 km par séance avec une vitesse moyenne de 6 à 7 km/h. Prêt de bâtons auprès du secrétariat du club en échange d'une somme forfaitaire de 5 euros pour la durée des 4 séances d'initiation.
Durée échauffement et étirements compris : 2h maximum.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h30-11h45 : étirements
Me contacter si nécessaire.

Niveau : MN1 (50 % de pratique, 50 % de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 8 à 9 km.
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 24 avril 2025

samedi 24 octobre 2015

Just for fun

Informations adhérents

Trois heures de marche rapide dans les 995 hectares du bois.
-
Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-

Niveau : MN3 (90 % de pratique, 10 % de pédagogie)
Distance : 16 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 24 avril 2025

dimanche 25 octobre 2015

Chantons 1 heure d'hiver au Bois de Boulogne

Informations adhérents

Une technique de marche sportive pour maintenir sa forme en douceur.
Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1. Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 24 avril 2025
Compte-rendu : 19 personnes au rdv pour certains débutants objectif atteint

samedi 31 octobre 2015

2 heures de marche nordique au Parc de Saint-Cloud

Informations adhérents

2 heures de marche nordique. 2 heures de marche nordique de niveau MN1 (50 % de pédagogie, 50 % d'activité). 8 à 10 km en 2 heures. En transport en commun vous pouvez arriver au lieu de rendez-vous, soit par le tram 2, station musée de Sèvres, soit par la ligne de métro 9, station pont de Sèvres (traverser le pont vers Sèvres).

Niveau : MN1 (50 % de pratique, 50 % de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 8 à 10 km.
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 24 avril 2025
Compte-rendu : Il faisait beau, derrière le brouillard. Le parc était très beau en ces belles journées d'automne.

samedi 31 octobre 2015

Le grand bain

Informations adhérents

Trois heures de marche rapide dans les 995 hectares du bois.
-
Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-

Niveau : MN3 (90 % de pratique, 10 % de pédagogie)
Distance : 16 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 24 avril 2025

dimanche 1^er novembre 2015

Boulogne à la Toussaint

Informations adhérents

Une technique de marche sportive pour maintenir sa forme en douceur. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 24 avril 2025

samedi 7 novembre 2015

2 heures au Bois de Vincennes

Informations adhérents

2 heures de marche nordique de niveau MN1 2 heures de marche nordique de niveau MN1 (50 % de pédagogie, 50 % d'activité). 8 à 10 km en 2 heures.
Pour le lieu de rendez-vous, si vous venez en métro, sortir par l'avant du train à la station Bérault et prendre la première rue à droite. La descendre jusqu'à sa rencontre avec l'avenue des minimes (au bord du bois).

Niveau : MN1 (50 % de pratique, 50 % de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 8 à 10 km.
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 24 avril 2025
Compte-rendu : Il faisait chaud ce samedi d'automne printanier. Les feuilles étaient encore un peu belles, mais les belles couleurs sont en train de passer.

samedi 7 novembre 2015

Fraicheur liquide

Informations adhérents

Trois heures de marche rapide dans les 995 hectares du bois.
-
Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-

Niveau : MN3 (90 % de pratique, 10 % de pédagogie)
Distance : 16 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 24 avril 2025

dimanche 8 novembre 2015

Boulogne à la toussaint

Informations adhérents

Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 24 avril 2025
Compte-rendu : Temps doux, groupe nombreux mais très tonique. Heureusement que Jean-Marc, Olivier et Annie étaient présents et ont co-encadré.

samedi 14 novembre 2015

2 heures de marche nordique au Parc de Saint-Cloud

Informations adhérents

Niveau : MN1 (50 % de pratique, 50 % de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 8 à 10 km.
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 24 avril 2025

samedi 14 novembre 2015

2 heures 45 de marche nordique au bois de Vincennes

Informations adhérents

Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-

Niveau : MN3 (90 % de pratique, 10 % de pédagogie)
Distance : 16 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 24 avril 2025

dimanche 15 novembre 2015

A la Saint Albert ...

Informations adhérents

Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1. Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 24 avril 2025

samedi 21 novembre 2015

2 heures de marche nordique au Bois de Vincennes

Informations adhérents

Niveau : MN1 (50 % de pratique, 50 % de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 8 à 10 km.
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 24 avril 2025
Compte-rendu : Il faisait beau ce samedi matin au bois de Vincennes.

samedi 21 novembre 2015

2 heures 45 de marche nordique

Informations adhérents

2 heures 45 de marche rapide dans les 995 hectares du bois.
-
Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-

Niveau : MN3 (90 % de pratique, 10 % de pédagogie)
Distance : 16 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 24 avril 2025

dimanche 22 novembre 2015

Une de plus ...

Informations adhérents

Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1. Durée échauffement et étirements compris : 2h30 environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h45 : marche nordique (6,5 km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 24 avril 2025

samedi 28 novembre 2015

2 heures de marche nordique au Parc de Saint-Cloud

Informations adhérents

Niveau : MN1 (50 % de pratique, 50 % de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 8 à 10 km.
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 24 avril 2025
Compte-rendu : Quelle belle matinée !

dimanche 29 novembre 2015

Préparons la saison de ski

Informations adhérents

La marche nordique est une excellente préparation à la saison de ski de fond Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 24 avril 2025
Compte-rendu : 9 participantes ont bravé les limitations de circulation et la pluie prévue par météo France. Elles ont très bien faits : pas de pluie et un belle ballade de 11.4km à 6.9km/h en déplacement et 6.2Km/h arrêts compris. Bravo !

samedi 5 décembre 2015

2 heures de marche nordique au Bois de Vincennes

Informations adhérents

Niveau : MN1 (50 % de pratique, 50 % de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 8 à 10 km.
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 24 avril 2025
Compte-rendu : Il faisait beau encore ce matin, même si au lever du jour la température ne devait pas dépasser 2 ou 3°.

samedi 5 décembre 2015

Mieux que 2 heures et moins bien que 3

Informations adhérents

2 heures 45 de marche rapide dans les 995 hectares du bois.
-
Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-

Niveau : MN3 (90 % de pratique, 10 % de pédagogie)
Distance : 16 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 24 avril 2025

dimanche 6 décembre 2015

Vive Boulogne en décembre

Informations adhérents

Une technique de marche sportive pour maintenir sa forme en douceur. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 10 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 km -12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 24 avril 2025
Compte-rendu : Temps nuageux et doux pour cette sortie de 11.9km à 5.9km/h arrêts compris ce qui fait 7km/h en déplacement pour mon GPS.

samedi 12 décembre 2015

2 heures de marche nordique au Parc de Saint-Cloud

Informations adhérents

Niveau : MN1 (50 % de pratique, 50 % de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 8 à 10 km.
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 24 avril 2025
Compte-rendu : Beau ciel gris ce matin !

samedi 12 décembre 2015

Les enchanteurs du bois

Informations adhérents

2 heures 45 de marche rapide dans les 995 hectares du bois.
-
Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-

Niveau : MN3 (90 % de pratique, 10 % de pédagogie)
Distance : 15 km
Thème : Ambiance musicale / Architecture et Histoire / Bonne chère, petits (ou grands) vins, convivialité / Cartographie, orientation (tous types de terrain) / Dessin / Jeunes randonneurs (réservé aux 18-38 ans) / Nature (faune, flore, géologie) / Poésie
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 24 avril 2025

dimanche 13 décembre 2015

Préparons les vacances de fin d'année

Informations adhérents

La marche nordique est une excellente préparation à la saison de ski de fond Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 10 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 km -12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 24 avril 2025
Compte-rendu : 21 marcheurs pour 11,5km à 6km/h arrêts compris et 7.2km/h en déplacement pour le GPS. Avec ce type de préparation, les vacances de neige s'annoncent bien !

dimanche 13 décembre 2015

Noël à l'Abbaye

Informations adhérents

Randonnée en boucle depuis l'abbaye des Vaux de Cernay en passant par le village d'Auffargis. Pique-nique au bord de l'étang sauvage du Perray. Belle marche dans l'un des sites les plus pittoresques de la vallée de Chevreuse (Ecole de peinture de. Cernay). Quelques bosses et dénivelés dans un environnement forestier. Beaux panoramas. A 15H00, visite de l'abbaye. A 16H00 boisson chaude au coin du feu dans les salons (lieu d'exception). Prévoir 10€ pour l'entrée dans le parc et la visite guidée + boisson chaude ou froide si désiré en fonction du tarif. Retour à Paris à temps pour aller voter!
Cette sortie s'adresse à de bons marcheurs (MN 2: progression et entraînement)), initiés ou non à la marche nordique mais munis de bâtons (même de randonnée classique si réglables) et sachant s'en servir.
ATTENTION: Pas de prêt de bâtons!
L'organisatrice vous attendra à la gare d'arrivée.
Inscription indispensable: nombre de places limité dans les 2 véhicules à disposition pour aller de Rambouillet à l'abbaye (10 kms). Je confirmerai par mail leur inscription aux huit premiers inscrits.

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 14 kms
Thème : Architecture et Histoire
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 24 avril 2025

samedi 19 décembre 2015

2 heures de marche nordique au Bois de Vincennes

Informations adhérents

Niveau : MN1 (50 % de pratique, 50 % de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 8 à 10 km.
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 24 avril 2025
Compte-rendu : Encore une très belle matinée ce samedi matin.

samedi 19 décembre 2015

Avec les éléphants

Informations adhérents

2 heures 45 de marche rapide dans les 995 hectares du bois.
-
Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-

Niveau : MN3 (90 % de pratique, 10 % de pédagogie)
Distance : 15 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 24 avril 2025

dimanche 20 décembre 2015

Noël dans les bois de Boulogne

Informations adhérents

Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée.
Sortie destinée aux les participants ayant déjà participé à l'activité.
distance parcourue : 8 à 10 km
Durée échauffement et étirements compris : 2h15 environ.
• 9h30 : n commun avec la sortie niveau 1
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 km -12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 24 avril 2025

dimanche 27 décembre 2015

Entre dinde et cotillons

Informations adhérents

Un travail de l'ensemble du corps, une stimulation du système cardiovasculaire, ainsi qu'un renforcement de la tonicité et de la souplesse de la chaîne musculaire en préservant les articulations se comptent parmi les bienfaits de la pratique de la marche nordique. Durée échauffement et étirements compris : 2h30 environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h45 : marche nordique (6,5 km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 24 avril 2025

samedi 2 janvier 2016

2 heures de marche nordique au Parc de Saint-Cloud

Informations adhérents

Niveau : MN1 (50 % de pratique, 50 % de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 8 à 10 km.
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 24 avril 2025
Compte-rendu : Toujours du soleil et un temps bien agréable.

samedi 2 janvier 2016

C'est l'élégance simple qui nous charme

Informations adhérents

2 heures 45 de marche rapide dans les 995 hectares du bois.
-
Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-

Niveau : MN3 (90 % de pratique, 10 % de pédagogie)
Distance : 16 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 24 avril 2025

dimanche 3 janvier 2016

Boulogne, la première de l'année

Informations adhérents

Un travail de l'ensemble du corps, une stimulation du système cardiovasculaire, ainsi qu'un renforcement de la tonicité et de la souplesse de la chaîne musculaire en préservant les articulations se comptent parmi les bienfaits de la pratique de la marche nordique. Durée échauffement et étirements compris : 2h30 environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h45 : marche nordique (6,5 km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 24 avril 2025

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