Bonjour à tous,
Pour ceux à qui je ne l'ai pas dit, je prépare un trail par étapes en avril (courir sur le week-end le Défi des Seigneurs et le Grand Défi des Vosges) et j'ai vraiment besoin de me préparer pour celui-ci. Donc je vais essayer de proposer des entraînements "ultra" jusqu'à cette échéance.
J'essayerai de proposer des variations plus abordables mais j'avoue que ce n'est pas mon fort.
On commence ce dimanche (16 novembre) avec une
sortie 50km incluant les 25 bosses (que je dédie à Gallus
![Clin d’œil ;)](./images/smilies/icon_e_wink.gif)
). Elle est conçu pour faire les 25 bosses sans voiture. Voici le programme :
On se retrouve à
9h à la sortie du train à Fontainebleau. Nous courons ensuite jusqu'au 25 bosses, ça fait environ 18km c'est plat et c'est principalement du chemin. On doit faire cela en un peu moins de 2h30, ce qui nous emmène à 11h30.
On enchaîne les 25 bosses avec dans l'idée de les faire en 3h (donc on finit vers 14h30).
On repart par un chemin proche mais différent, donc encore 18km en essayant de tenir le rythme.
Si tout va bien
on rentre avec le train qui part à 17h de Fontainebleau, sinon il y a des trains toutes les demie-heures. Donc oui, je ne prévois pas de pause, le but étant de faire un "équivalent course". Je vous conseille donc de prévoir barre de céréales, nourriture facile d'accès dans le sac, etc. (on fera des passages en marchant pour manger).
Je reprends de fait un itinéraire déjà fait et organisé par Xavier Langlois :
http://www.clubalpin-idf.com/blog/index ... -par-l-est
Si certains ont une voiture et veulent faire uniquement les 25 bosses (ce qui est un entrainement en soit), nous arrivons par l'est donc plutôt loin des parking. On peut alors se retrouver au parking de la Croix Jérome vers 12h30, faire les deux heures suivantes ensemble et vous ferez la dernière heure sans nous. Prévenez-moi à l'avance qu'on s'organise.
Si vous êtes intéressés, prévenez-moi par sms au 06-46 31-02-56. En cas de pluie, je risque d'annuler car les 25 bosses deviennent alors un repère à blessure.
Pour ceux qui aiment les entraînements "spartiates", c'est la sortie adéquate !